trening nog

wiec jak wiecie zrobilem dzisiaj konkret trening nog na silowni:)no ale pojechalem z kumplem na boisko;D wiec pomyslalem ze nagram wam pare skokow..... zmeczony...malo dynamiki..ale na koncu filmiku mocne postanowienie;D:D:D http://www.youtube.com/watch?v=iW7rZie-sJY

Ja też dzisiaj wieczorem, ostry trening nóg + "zestaw dyskotekowy" klatka i biceps i brzuch jeszcze wcisnę gdzieś... Zmieniony przez - Kimbudus w dniu 2010-08-20 07:22:15

Ja za godzinkę wyruszam na siłownię, zrobić ciężki trening nóg, coby wam potowarzyszyć w zmęczeniu

Ja w czwartek robiłem plyo, dużo skoków i gry w kosza. W sobotę trening nóg na siłowni: 1 przysiad ze sztangą na barkach (oczywiscie z dupą do ziemi) 5 serii po 12/10/10/8/6 2 martwy ciąg na prostych nogach 5 serii pow 10/10/8/6/4 3 wykroki ze sztangielkami 3 serie pow 14/12/10 4 wspięcia ze sztangą na barkach 5 serii pow 12/12/10/10/8

[...] z barkiem ciut lepiej, jutro idę do lekarza, to będę wiedział, co tam siedzi.... a dziś chyba jakiś dobry dzień, bo najpierw rano barki/tric, a wieczorem zrobiłem jutrzejszy trening nóg, jakoś tak energia naszła i na szczęście push press poszedł w miarę spokojnie, choć musiałem kontrolować ciężar...... ale musi być lepiej, wysokich lotów [...]

Generalnie jest tak, że robiąc trening z większym zakresem powtórzeń ruszasz innymi włóknami niż robiąc mniejszą ilość ruchów, więc trening można by powtarzać. Ale jeśli robisz zakres od 12 i schodzisz do 4 na dużych obciążeniach to rzeczywiście trening nóg musisz odpuścić.

[...] 4x10 odwrotne rozpietki na maszynie 4x10 Kaptury szrugsy 20/20/15/15 Prostowanie nóg na atlasie 4serie 12/12/12/12 Suwnica 12:10:10:8 Wspiecia na palce 25/25/20/20 Brzuch trening nog dla cioty, kobiety robica ciezszy, poza tym, kto to widzial, zeby nogi robisz po barkach, przeciez one to pol ciala, gdzie przysiad tylni ? fronty ? wykroki ? [...]

[...] art. Wiec przeczytaj jeszcze raz ten przekolorowany art. i wyciagnij jakies wnioski. Trening nog sie nie nadaje. W sumie sie nie dziwie, ze dla Ciebie stwierdzenie, ze trening ud jest bardzo obciazajacy dla CNS i kazda nastepna partia trenowana po nogach ucierpi jest "przekolorowane" - patrzac na Twoj trening dochodze do wniosku, [...]

Z przodu .... NOG NIE CIWCZE... GRALEM 8 lat w reczna... moj trening nog polega jedynie na bieganiu porannym

ZAPISKI TRENINGOWE CIĄG DALSZY 2013-04-18 czwartek - aeroby w formie tenisa ziemnego/ szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-19 piątek - średni trening nóg, dolnego grzbietu, łydek + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-20 sobota - średni trening pod konkursy klatka oraz brzuch, bardzo wyczerpujące aeroby w formie bieganie 30minut - [...]

Dzień wczorajszy cz.III Spotkanie z Karolem Małeckim Mega gość :-)) Był pokazowy trening nóg Jeśli ktoś śledzi jego dziennik lub blog to wie o co chodzi (maaaaaaaaaaaasakra umarłbym) :)) Potem pamiątkowe zdjęcia No i pogadaliśmy sobie o treningu, diecie itp. (chyba z 1h) Zaj**ista sprawa [...]

No dobra, jest godzina 11.00 Ranny trening nóg odpękany (oczywiśnie na czczo), było cięęęężko, tak jak powinno Lecimy z Cheat Day ;-) Wizyta u babci + wizyta u mamy / wpadnie pewnie z 1kg sernika+inne pyszności i wieczorem zjazd insulinowy :)) Ze 3 dni będę dochodził do siebie :-P Jutro relacja %-) Smaczności dla tych co dziś wpadną ;-) Zmieniony [...]

[...] moge Pana wpuścić. Dalej to ****z tym co było. Po kilku minutach rozmowy wkońcu przepisała bilety na jutro! Ciekawe co z nim zrobie... "Kobito jutro? Jutro to ja mam trening NÓG i BICEPS, rozumiesz, BICEPS! W zyciu go nie opuszcza na jakiegoś gwoźdźa" myśle sobie... No nic wypieprzam z tej dziury - czas do domu Więc kolejną godzine [...]

Poniedziałek za bardzo "przeładowany",za dużo podciągań.Porównaj z treningiem klaty.Sprawa najważniejsza,nie trenujesz nóg.Robisz b.duży błąd.Trening nóg oprócz rozwijania tych mięśni,oddziałuje na całyorganizm.

ee ten trening nóg troche mi sie nie podoba no i barki po nich, w siadach 130 juz zaczyna robic sie dobrze a po nogach napewno nie masz sily dobrze barkow skatować

To będę bocianem, bo trening nóg mi w piątek wypada :)) Ja na wesele idę, ale co do picia nie jestem pewien jeszcze %-)

Ja spadam na trening nóg narta.

Ja wczorajszy trening nóg muszę dziś odrobić, już sam sobie współczuję %-)

U mnie też właśnie leci i za 30min na trening nóg...

a ja 2 dni wolnego miałem i mi tęskno za treningiem :D Jutro już bedzie ostro! nadal czekam na to obciążenie, podobno wyszło w czwartek wiec mysle ze jutro powinno dojsc... i nie wiem czy przekładać trening nóg zeby mozna bylo załozyć wiecej obciążenia czy jeszcze tydzien poczekac :D